看護師が癒されたいと感じる時は、心身ともに疲労を感じていることが多いです。そんな時は深呼吸を取り入れながら、ゆっくりとした動作で運動を行うことをおすすめします。例えば、ウォーキングやストレッチといった、自分のペースでじっくりと取り組める運動を選ぶのです。できる限りゆっくりとした動きで、深く呼吸することを意識しましょう。

特に、深呼吸には癒し効果があるといわれていますが、これは副交感神経が優勢になることで血圧が下がり、リラックス効果を感じられるといわれているからです。自律神経が乱れると慢性的な疲労を感じることがあるというので、常に疲れている感じがある方は自律神経を整えるためにも、ゆっくりした運動と深呼吸を心がけてみましょう。

また、本当に疲れている時には長時間の運動は避け、短時間で行える運動がおすすめです。適度な運動はセロトニンなどが活発になるため、身体にとっていいだけではなく、心の疲労感にも大変効果があるといわれています。セロトニンは、うつ病など精神的な病の治療に欠かせない物質として有名ですが、自律神経を整えるうえでも必須の物質です。

他にも、ゆっくりとした運動と深呼吸にはメリットがたくさんあるので、上記で紹介したもの以外にもヨガや太極拳などをうまく日常に取り入れてみるといいでしょう。もし、本格的に身体を癒したいという方は、マッサージや湯船に入って身体を温めることも試してみると、より良い効果が得られるはずです。